Blog記事一覧 > 血行促進│川崎市の整体なら口コミ１位のすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅の記事一覧
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院の平出です。
寒さも厳しくなり、冬本番を迎えます。体が冷えると筋肉が硬くなって、血行が悪くなります。
これが肩や腰の痛みの原因になることも。
筋肉の緊張を和らげ、血行を良くするストレッチで固まった体をリラックスさせましょう。
血行が良くなると肌荒れや、くすみも改善されますよ。
☆肩周り、腰の筋肉をゆるめてリラックス
①あお向けに寝て右ひざを立て、左手で右ひざを持って息を吐きながら左足の上に倒す。
②右腕は真横に伸ばすか、ひじを曲げて肩が楽に感じる位置に。
そのまま、５～６回呼吸する。反対側も同様に。
☆肩甲骨まわりの筋肉を刺激し、肩を柔軟に
①両足を組んで座り、息を吸いながら、右腕を背中に向かって曲げる。
②息を吐きながら、左手を下から後ろに回し、両手をつないだままで５～６回呼吸。
届かなければ、タオルなどを用いてもＯＫ。反対側も同様に。
【ポイント】
●体を温めてから行う。
●腹式呼吸でゆっくりと呼吸し、吐くことを意識する。
●反動や弾みをつけずにゆっくりと動く。“気持ちいい”と感じる程度がよい。
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すこやかボディーケア整体院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内
URL：http://sukoyaka-seitai.com
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TEL:050-7583-1890
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みなさん、こんにちは。
毎日暑いですが、いかがお過ごしですか？
夏といえば、海やプール、お祭りに花火…などイベント盛りだくさんですが、
感染対策＆熱中症対策をしっかり行い、楽しい夏休みをお過ごしください♬
さて、8月11日（木）～14日（日）を夏季休業日とさせていただきます。
なお、15日（月）より通常通りの診療となりますので、よろしくお願い致します。
昔は小学生の頃、夏休みに公園でラジオ体操をしていましたが
すっかり馴染みのなくなった方もいるラジオ体操。
きびきび行うと①筋力アップ ②血行促進 ③消化器官の働きを助けるという
３つの効果があるのです！！！
ラジオ体操は1920年代、アメリカで実施されていた体操を手本にしてスタートし、
その後より良いものを、と現在の体操が作られました。
ラジオ体操第１は、３分数十秒に13種の動きで構成されており、
有酸素運動、筋トレ、柔軟の３つの要素を兼ね、
筋肉や関節を効果的に動かすことができます。
消費カロリーはなんと！散歩以上で卓球なみです。
（きびきび行うと結構疲れますよね💦）
ラジオ体操はいつ行ってもそれぞれ効果があり、
起きてすぐだと脳の目覚め、昼だと身体を丈夫に、入浴前だと熟睡につながります。
日常生活に運動を手軽にとり入れたいという方にピッタリ!(^^)!
どの筋肉を動かしているか意識することで、美しい身体のライン作りにも役立ち、
生活活動能力の低下を防ぐことができます。
こんなにすごいラジオ体操を、みなさん久しぶりにやってみませんか～(/・ω・)/
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