不眠症
不眠症について
不眠症は「夜なかなか寝付かない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「十分眠ったはずなのに朝起きると眠った気がしない」などよく眠れない状態が続き、集中力がなくなったり様々な不調を引き起こす原因になります。
20代以降に多く見られ年齢が高くなるごとに増加の傾向にありまが、特に中年以降から老年にかけて急増し、不眠症のタイプはいくつかのタイプに分かれることも分かっています。
布団に入ってもなかなか寝付けない「入眠困難」、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、起きる予定の時間より2時間以上も早く目覚める「早朝覚醒」、眠りが浅く十分な時間眠ったにも関わらず寝た感じがしない「熟眠障害」があり、同時にいくつかの睡眠障害があらわれることもあります。
また、不眠症が原因となって肩こりや頭痛、胃腸の不調、疲れやすい、疲れが取れない、イライラしやすいなど、様々な不調を引き起こすこともあります。
川崎市幸区のすこやかボディーケア整体院では、様々な不調を改善へと導きますのでお気軽にご相談ください。
不眠症の原因について
不眠症の原因は様々ですが、自律神経の交感神経が過敏になっていることが関係していると考えられています。
交感神経は身体を興奮させる命令を出す神経で、眠る時間になっても交感神経が高ぶっているため不眠症の症状を引き起こしてしまいます。
通常、睡眠に入る際には身体をリラックスさせる副交感神経が働いているのですが、自律神経のバランスが崩れて交感神経のほうがより強く働きかけている状態になると、なかなか寝付けない、何度も起きてしまうなどの症状が出てしまいます。
不眠症の治療について
不眠症の治療はそれぞれの症状や原因に合わせた療法で改善を目指します。
一般的には内科や心療内科を受診して、睡眠導入剤や精神安定剤などの薬を処方してもらうことが多いですが、副作用などでの身体への影響も心配されています。
できるだけ薬には頼りたくないという場合は、ストレスや疲労をできるだけ溜めないようにし、免疫力を高めるために体質改善を取り入れる療法もあります。
また、整体や矯正などで全身のバランスを整えることで自律神経のバランスも整い、不眠症の改善に効果が期待できる場合もありますので、川崎市幸区のすこやかボディーケア整体院の施術もご検討ください。
不眠症の予防について
不眠症の予防に大切なのは生活習慣を見直して整えることです。
朝は決まった時間に目覚めるようにし、起きたらすぐに朝陽をあびます。
人間の体内周期は光でリセットされるので、24時間周期のリズムを整えるためには一日の始まりに朝陽をあびて、体内時計をオンの状態にすることが大切です。
また、栄養バランスの取れた食事を同じ時間に1日3回しっかりと摂り、適度な運動やリフレッシュを心がけます。昼間に眠たくなってもできるだけ昼寝は避け、昼寝をする場合でも30分以内で起きるようにします。
カフェインが多く含まれる飲み物や、寝る前のアルコール、たばこなども控えるようにします。
不眠症でお困りの方にも親身になってご対応しますので、お身体の不調を感じたら川崎市幸区のすこやかボディーケア整体院までご相談ください。