自律神経のバランスは「爪」をもんで整える | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。

三寒四温の時期に入り気温の変化が激しくなってきましたね！

皆さん体調は崩されてないでしょうか？

この時期は季節の変わり目でもあり体調を崩しやすくもなります。

新年度をいいスタートで切れるように、今から免疫力を高めておきましょう。

 

免疫力が低下する原因は自律神経のうちの交感神経が緊張してリンパ球が減ること。

自律神経のバランスを保ち、免疫力を高める手軽な方法、それが『爪もみ』です。

 

爪の生え際は神経線維が密集しており、感受性の高い部分。

ここを刺激すると瞬時に自律神経に伝わり、交感神経優位になった自律神経を副交感神経優位に導きます。

継続して行うことで、白血球数やリンパ球数が大幅に増えたという調査結果もあります。

 

 

爪の生え際を刺激する

１．指の爪の生え際を反対側の手の親指と人差し指で両側からつまむ。
２．10秒間、痛気持ちいい程度もむ。押し続けてもOK。
３．両手の全ての指で１～２を行う。

※薬指は交感神経を刺激するので、必ず全ての指で行いましょう。
※一時的に痛みが出たり体調が悪くなることがありますが、よくなる前の生理的な反応です。

 

全ての指で行ってもわずか２分ほど。１日２回を目安に続けてみてください。

 

 

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こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。

 

最近目が疲れたり体の不調を感じたりしていませんか？

その「疲れ目」や「体の不調」は耳を引っ張れば改善できるかもしれません……。

目から脳に伸びる視神経は、自律神経の中枢である脳幹に直接つながっています。

目が疲れると自律神経の乱れにもつながってしまうのです。

また疲れ目によって顔の筋膜が緊張すると、頭の中心にある蝶形骨にも緊張が広がります。

この蝶形骨は筋膜を通して体全体を調整する役割があるため、

伝わった緊張はやがて体全体へと広がってしまうのです。

 

蝶形骨の緊張は筋膜を通して体全体へ広がる

 

蝶形骨を緩めて緊張を和らげるのが「耳引っ張り」というわけです。

引っ張る力は強すぎないように。ラップを破れないように引っ張るイメージでやさしく引きます。

     　　　     

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強く引っ張りすぎない

 

日ごろから疲れが取れないと感じたら、気持ちがいいなあという程度の強さで

１回１分間、１日３回を続けてみましょう。

 

 

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こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。

新年度の慌ただしさも落ち着いたころですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

4月は新生活を始める人も多く、環境の変化によるストレスや変わりやすい天気などで

自律神経が乱れ、体調が不安定になりやすい時期です。

自律神経とは･･･

人間の体内には無数の神経があり、生命維持に重要な内臓や血管などの働きをコントロールし、

体内の環境を整える神経で、「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。

交感神経は

活動時や昼間に優位になる緊張・興奮の神経で、心拍数を上げ血管を収縮させ、

胃腸の働きは減ります。

副交感神経は

安静時や夜に優位になるリラックスの神経で、心拍数を下げ血管を拡張させ、

胃腸の働きは増えます。

このように2つの神経は必要に応じてバランスをとって働くようになっていますが、

この働きが乱れると血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなり、頭痛や倦怠感など

様々な不調を引き起こします。

これらの不調を防ぐには、生活のリズムを整えることが大切です。

入浴や運動などでストレスを緩和し、十分な睡眠をとることを心がけましょう。

また、朝晩の気温差には上着やストールを使って対応すると良いです。

頭痛の対策には、腕を振る運動がおすすめです。

首や肩の筋肉をほぐすと痛みを調節する経路が刺激され、予防と緩和に効果があります。

ただし、頭痛が起きているときは逆効果なので控えましょう！

 

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