春の頭痛や眠気など不調対策に
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
新年度の慌ただしさも落ち着いたころですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
4月は新生活を始める人も多く、環境の変化によるストレスや変わりやすい天気などで
自律神経が乱れ、体調が不安定になりやすい時期です。
自律神経とは･･･
人間の体内には無数の神経があり、生命維持に重要な内臓や血管などの働きをコントロールし、
体内の環境を整える神経で、「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。
交感神経は
活動時や昼間に優位になる緊張・興奮の神経で、心拍数を上げ血管を収縮させ、
胃腸の働きは減ります。
副交感神経は
安静時や夜に優位になるリラックスの神経で、心拍数を下げ血管を拡張させ、
胃腸の働きは増えます。
このように2つの神経は必要に応じてバランスをとって働くようになっていますが、
この働きが乱れると血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなり、頭痛や倦怠感など
様々な不調を引き起こします。
これらの不調を防ぐには、生活のリズムを整えることが大切です。
入浴や運動などでストレスを緩和し、十分な睡眠をとることを心がけましょう。
また、朝晩の気温差には上着やストールを使って対応すると良いです。
頭痛の対策には、腕を振る運動がおすすめです。
首や肩の筋肉をほぐすと痛みを調節する経路が刺激され、予防と緩和に効果があります。
ただし、頭痛が起きているときは逆効果なので控えましょう！
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