Blog記事一覧 > 熱中症│川崎市の整体なら口コミ１位のすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅の記事一覧
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
ヒトは体温が上がると、皮膚に血液を集めたり汗をかいたりして下げようとします。
熱中症は体の中の水分や塩分が減ってバランスが崩れ、体に熱がたまってしまった状態です。
また、汗をかくと脱水状態になってしまい、体重のうち３％の水分が失われると「脱水症」に。
水だけを飲むとさらに脱水が進んでしまうので、一緒に塩あめをなめたり、
経口補水液を飲むようにすることが大切です。
近年の猛暑で増加している熱中症。正しい知識を身につけて、
自分でできる予防対策や対処法で、暑い季節を安全に過ごしましょう。
～熱中症を引き起こす３つの要因～
〇対策〇
・暑さを避ける
・服装を調整する
・こまめに水分、塩分をとる
・暑さに負けない体づくり
・暑さ指数（WBGT）※に注意する
※環境省などのwebサイトで見ることができます。
暑さ指数をメールで配信してくれるサービスもあるので、上手に活用しましょう。
〇症状と対処法〇
【軽症・中等症】
立ちくらみ・めまい・こむら返り・頭痛・吐き気など
・涼しいところで休息
・経口補水液を飲む
→ 回復しなければ
・救急車を呼ぶ
・頭、わきの下、足のつけ根を 冷やす
【重症】
体温が40度以上になり、意識障害や全身けいれんも
・救急車を呼ぶ
・頭、わきの下、足のつけ根を 冷やす
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すこやかボディーケア整体院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内
URL：http://sukoyaka-seitai.com
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TEL:050-7583-1890
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みなさんこんにちは。
川崎市幸区 すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
今年は平年より早い梅雨明けが発表されましたが、今週は戻り梅雨で
不安定なお天気が続いています。気温の変化で体調管理も難しいですが、
本格的な夏の暑さになる前に熱中症に備えましょう。
そこで今回はインターバル速歩をご紹介いたします。
「インターバル速歩」とは？
早歩きとゆっくり歩きを３分間ごとに繰り返す。
これを30分間続けるのが理想的☆
暑さに対抗する身体づくりには「インターバル速歩」がおススメ！
インターバル速歩のポイント
① 背筋を伸ばして姿勢よく、25メートル先を見ながら歩く。
② 腕を直角に曲げて大きく振る。
③ できるだけ大股で歩き、かかとから着地する。
目安として、１週間に４日以上、１ヵ月ほど続ければ、
熱中症になりにくい体質になるそうです。
また、運動後３０分以内に糖分とタンパク質を含んだ食品を摂ると効果的！
糖分やタンパク質が血液の量を増やし、体温を整える働きが促進されます。
日中の暑い時間帯は避け、朝夕の涼しい時間帯に「インターバル速歩」で
熱中症になりにくい身体づくりをしましょう♬
体質改善にはある程度の期間が必要ですが、頑張っていきましょう。
また、のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給も心がけてくださいね。
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