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体操で内臓刺激!腎臓の働きを高めよう。 | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅

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体操で内臓刺激!腎臓の働きを高めよう。

2023.10.03 | Category: 美容・健康

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。

今年の夏は本当に暑かったですね。

ようやく過ごしやすい季節になりましたが、みなさんどのようにお過ごしですか。

なんだか体が疲れやすかったりしませんか?

秋バテなども考えられますが、

もしかしたら腎臓が弱っているせいかもしれません。

腎臓は、老廃物の排出、血圧の調整など、

体内環境を整える大切な役割をもっており、その働きが衰えると血行が

悪くなって疲れやむくみの原因になります。

働きを高めるには、深い呼吸体をねじって内臓を刺激すること。

骨盤底筋に力が入るので、尿漏れや頻尿の予防・改善にもなります。

また、背中やおなか周りがスッキリする効果も。

体操中、動きに合わせて「あー、うー、んー」と声を出すと

腹式呼吸になり、さらに効果的です。

 

     基本姿勢

 

 

床に足を伸ばして座り、両手を体の前で組み、腕で輪っかを作ります。

 

 

 

①「あー」と言いながら左側のお尻を引き、引いた方向に体を斜めに倒す。

腕の中から後ろをのぞき込む。※ひざを曲げないように。

 

 

 

 

②体を元に戻し「うー」と言いながら右側のお尻を引き、

引いた方向に体を斜めに倒す。腕の中か後ろをのぞき込む。

 

 

 

③再び体を戻して「んー」と言いながら①と同じ動きを行う。

2セット目は②の動きからはじめる。

 

※ポイントはのぞき込むことで肋間筋が伸び、深い呼吸になります!

 

 

 

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