体操で内臓刺激！腎臓の働きを高めよう。
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
今年の夏は本当に暑かったですね。
ようやく過ごしやすい季節になりましたが、みなさんどのようにお過ごしですか。
なんだか体が疲れやすかったりしませんか？
秋バテなども考えられますが、
もしかしたら腎臓が弱っているせいかもしれません。
腎臓は、老廃物の排出、血圧の調整など、
体内環境を整える大切な役割をもっており、その働きが衰えると血行が
悪くなって疲れやむくみの原因になります。
働きを高めるには、深い呼吸と体をねじって内臓を刺激すること。
骨盤底筋に力が入るので、尿漏れや頻尿の予防・改善にもなります。
また、背中やおなか周りがスッキリする効果も。
体操中、動きに合わせて「あー、うー、んー」と声を出すと
腹式呼吸になり、さらに効果的です。
基本姿勢
床に足を伸ばして座り、両手を体の前で組み、腕で輪っかを作ります。
①「あー」と言いながら左側のお尻を引き、引いた方向に体を斜めに倒す。
腕の中から後ろをのぞき込む。※ひざを曲げないように。
②体を元に戻し「うー」と言いながら右側のお尻を引き、
引いた方向に体を斜めに倒す。腕の中か後ろをのぞき込む。
③再び体を戻して「んー」と言いながら①と同じ動きを行う。
２セット目は②の動きからはじめる。
※ポイントはのぞき込むことで肋間筋が伸び、深い呼吸になります！
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