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パーツをほぐしてバランスを整える | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅

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パーツをほぐしてバランスを整える

2024.09.03 | Category: 美容・健康

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。

現代の生活スタイルで固くなりがちな筋肉が集まっている「肩」と「背中」。

これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。

 

〇パタパタストレッチ

縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉を刺激できる。

 

①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ。
②ひじを伸ばしたまま、腕を左右に動かす。1秒間に2~3往復を30秒間。

 

 

(プラスα)手のひらを外に向けると、胸の筋肉を刺激できる

 ポイント:理想は二の腕が耳の脇

 

 

〇肩のアップダウン

両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐす。

 

①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。
②ひじは曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。
③右手のひらをさすり上げながら、左手は下ろす。これを30秒間。

(プラスα)慣れたらテンポアップ

 ポイント:頭を動かさず、ひじは曲げない

 

 

この2つを続けて行うことで、肩甲骨回りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。

これで全身のバランスが整ってくるので、毎日続けて行いたいですね。

 

 

 

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