Blog記事一覧 > 筋肉ほぐし│川崎市の整体なら口コミ１位のすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅の記事一覧
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
現代の生活スタイルで固くなりがちな筋肉が集まっている「肩」と「背中」。
これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。
〇パタパタストレッチ
縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉を刺激できる。
①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ。
②ひじを伸ばしたまま、腕を左右に動かす。１秒間に２～３往復を30秒間。
（プラスα）手のひらを外に向けると、胸の筋肉を刺激できる
ポイント：理想は二の腕が耳の脇
〇肩のアップダウン
両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐす。
①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。
②ひじは曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。
③右手のひらをさすり上げながら、左手は下ろす。これを30秒間。
（プラスα）慣れたらテンポアップ
ポイント：頭を動かさず、ひじは曲げない
この２つを続けて行うことで、肩甲骨回りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。
これで全身のバランスが整ってくるので、毎日続けて行いたいですね。
メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。
メルマガ登録はこちら
======================================
すこやかボディーケア整体院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内
URL：http://sukoyaka-seitai.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:050-7583-1890
======================================