パーツをほぐしてバランスを整える
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
現代の生活スタイルで固くなりがちな筋肉が集まっている「肩」と「背中」。
これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。
〇パタパタストレッチ
縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉を刺激できる。
①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ。
②ひじを伸ばしたまま、腕を左右に動かす。１秒間に２～３往復を30秒間。
（プラスα）手のひらを外に向けると、胸の筋肉を刺激できる
ポイント：理想は二の腕が耳の脇
〇肩のアップダウン
両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐす。
①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。
②ひじは曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。
③右手のひらをさすり上げながら、左手は下ろす。これを30秒間。
（プラスα）慣れたらテンポアップ
ポイント：頭を動かさず、ひじは曲げない
この２つを続けて行うことで、肩甲骨回りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。
これで全身のバランスが整ってくるので、毎日続けて行いたいですね。
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すこやかボディーケア整体院
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