Blog記事一覧 > 疲れ原因│川崎市の整体なら口コミ１位のすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅の記事一覧
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
今年の夏は本当に暑かったですね。
ようやく過ごしやすい季節になりましたが、みなさんどのようにお過ごしですか。
なんだか体が疲れやすかったりしませんか？
秋バテなども考えられますが、
もしかしたら腎臓が弱っているせいかもしれません。
腎臓は、老廃物の排出、血圧の調整など、
体内環境を整える大切な役割をもっており、その働きが衰えると血行が
悪くなって疲れやむくみの原因になります。
働きを高めるには、深い呼吸と体をねじって内臓を刺激すること。
骨盤底筋に力が入るので、尿漏れや頻尿の予防・改善にもなります。
また、背中やおなか周りがスッキリする効果も。
体操中、動きに合わせて「あー、うー、んー」と声を出すと
腹式呼吸になり、さらに効果的です。
基本姿勢
床に足を伸ばして座り、両手を体の前で組み、腕で輪っかを作ります。
①「あー」と言いながら左側のお尻を引き、引いた方向に体を斜めに倒す。
腕の中から後ろをのぞき込む。※ひざを曲げないように。
②体を元に戻し「うー」と言いながら右側のお尻を引き、
引いた方向に体を斜めに倒す。腕の中か後ろをのぞき込む。
③再び体を戻して「んー」と言いながら①と同じ動きを行う。
２セット目は②の動きからはじめる。
※ポイントはのぞき込むことで肋間筋が伸び、深い呼吸になります！
メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。
メルマガ登録はこちら
======================================
すこやかボディーケア整体院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内
URL：http://sukoyaka-seitai.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:050-7583-1890
======================================