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末端から体温上げて目覚めスッキリ! | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅

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末端から体温上げて目覚めスッキリ!

2022.12.22 | Category: 美容・健康

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。

朝の気温が低くなり、暖まった布団から出たくない季節になってきましたね。

冬になると朝はなかなか起きられないという方は、体の末端から

体温を上げていけば目覚めやすくなりますよ !(^^)!

 

末端ストレッチ方法

➊ 手指をグーパー

両方の手でグーパーを3~5回くり返す。

➋ 足首を回す

両方の足首を右回転で3~5回行う。左回転も行う。

➌ 手首のストレッチ

①両手を胸の前に組んで、手の平を天井に向けて押し出す。

手が離れないように5~10秒。

②手の甲を天井に向けて5~10秒伸ばす。

➍ 足首のストレッチ

①両ひざを軽く曲げて楽に座る。

②左手で左足の指を包むようにして持つ。

③足の指を前後に2~3回曲げる。

※左右の足で3セットずつ行う。

 

布団の中でもできるストレッチで、血流改善と体温を上げてスッキリ目覚めましょう (^^♪

 

 

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