末端から体温上げて目覚めスッキリ！
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
朝の気温が低くなり、暖まった布団から出たくない季節になってきましたね。
冬になると朝はなかなか起きられないという方は、体の末端から
体温を上げていけば目覚めやすくなりますよ !(^^)!
末端ストレッチ方法
➊ 手指をグーパー
両方の手でグーパーを3～5回くり返す。
➋ 足首を回す
両方の足首を右回転で3～5回行う。左回転も行う。
➌ 手首のストレッチ
①両手を胸の前に組んで、手の平を天井に向けて押し出す。
手が離れないように5～10秒。
②手の甲を天井に向けて5～10秒伸ばす。
➍ 足首のストレッチ
①両ひざを軽く曲げて楽に座る。
②左手で左足の指を包むようにして持つ。
③足の指を前後に2～3回曲げる。
※左右の足で3セットずつ行う。
布団の中でもできるストレッチで、血流改善と体温を上げてスッキリ目覚めましょう (^^♪
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すこやかボディーケア整体院
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