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こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
まもなく暑い季節がやってきます。夏はシャワーだけで済ますという方もいるでしょう。
しかし、入浴することでむくみ解消や快眠などさまざまな効果が得られます。
入り方や温度で効果が変わるので、体調に合った入り方で夏のお風呂を楽しんでみましょう。
入浴後は30分以上休むことも大切です。
むくみ解消には…
40度のお湯でのべ20~30分
○水圧がかかるため、足にたまった血液などが心臓に戻ります。
足先から心臓に向かってマッサージする
ダイエットには…
食前に40度のお湯でのべ15分
○胃腸の働きが抑制され、食欲を抑えられます。
足を曲げ伸ばすなどの運動
快眠には…
寝る1~2時間前に、40度のお湯でのべ20分
○入浴で体温が上がり、寝る時間に下がると眠くなりやすい。
疲れには…
38~40度のぬるめのお湯でのべ15分
○副交感神経に作用するのでリラックスしたい場合に最適です。
☆注意点☆
・入浴前後に水分をとる(ビールは×)
・眠くなったら一度、湯船から出る
・体調が悪い時は控える
・かけ湯で体を慣らしてから入る
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すこやかボディーケア整体院
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