お風呂の温度と入浴効果
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
まもなく暑い季節がやってきます。夏はシャワーだけで済ますという方もいるでしょう。
しかし、入浴することでむくみ解消や快眠などさまざまな効果が得られます。
入り方や温度で効果が変わるので、体調に合った入り方で夏のお風呂を楽しんでみましょう。
入浴後は30分以上休むことも大切です。
むくみ解消には…
４０度のお湯でのべ２０～３０分
○水圧がかかるため、足にたまった血液などが心臓に戻ります。
足先から心臓に向かってマッサージする
ダイエットには…
食前に４０度のお湯でのべ１５分
○胃腸の働きが抑制され、食欲を抑えられます。
足を曲げ伸ばすなどの運動
快眠には…
寝る１～２時間前に、４０度のお湯でのべ２０分
○入浴で体温が上がり、寝る時間に下がると眠くなりやすい。
疲れには…
３８～４０度のぬるめのお湯でのべ１５分
○副交感神経に作用するのでリラックスしたい場合に最適です。
☆注意点☆
・入浴前後に水分をとる（ビールは×）
・眠くなったら一度、湯船から出る
・体調が悪い時は控える
・かけ湯で体を慣らしてから入る
メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。
メルマガ登録はこちら
======================================
すこやかボディーケア整体院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内
URL：http://sukoyaka-seitai.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:050-7583-1890
======================================