寒いからこそ基礎代謝が上がる！ | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院｜鹿島田駅・新川崎駅

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院の平出です。

寒いと汗をかくことが減り、軽く運動したくらいでは意味がないような気がしますよね。

でも寒いからこそ基礎代謝が上がり、トレーニング効果も上がるんです！

基礎代謝とは何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのこと。

気温が下がると体温を維持するために熱を作ります。

このため暖かい季節より寒い季節の方が基礎代謝量は高くなり、

同じ量の運動なら冬の方が効率よく効果が出るのです。

 

◆もも上げ

 

 

１．まっすぐ立ち、両手を腰に当てる。

２．太ももを骨盤の高さまで上げて歩く。

 

※軽く息が弾むくらいの速さで行うと効果的

※１分間を２～３セット

 

◆ひざ上げ＆拍手

 

 

 

１．両手を挙げて立った状態で、片足を後ろに。

２．後ろにした足を前に引き上げ、足の下で手を叩く。

※左右をそれぞれ10回２～３セット

 

気温が下がるとどうしても外に出てトレーニングする気分になりませんが、

今回紹介した体操なら、それほど広くない場所でも行えますよ。

 

 

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