寒いからこそ基礎代謝が上がる！
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院の平出です。
寒いと汗をかくことが減り、軽く運動したくらいでは意味がないような気がしますよね。
でも寒いからこそ基礎代謝が上がり、トレーニング効果も上がるんです！
基礎代謝とは何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのこと。
気温が下がると体温を維持するために熱を作ります。
このため暖かい季節より寒い季節の方が基礎代謝量は高くなり、
同じ量の運動なら冬の方が効率よく効果が出るのです。
◆もも上げ
１．まっすぐ立ち、両手を腰に当てる。
２．太ももを骨盤の高さまで上げて歩く。
※軽く息が弾むくらいの速さで行うと効果的
※１分間を２～３セット
◆ひざ上げ＆拍手
１．両手を挙げて立った状態で、片足を後ろに。
２．後ろにした足を前に引き上げ、足の下で手を叩く。
※左右をそれぞれ10回２～３セット
気温が下がるとどうしても外に出てトレーニングする気分になりませんが、
今回紹介した体操なら、それほど広くない場所でも行えますよ。
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