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こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
突然、ふくらはぎがに激痛が走り痙攣する「こむら返り」。
あまりの痛みで動けなくなってしまいますよね💦
「こむら」とはふくらはぎのことで、この筋肉が過剰に収縮して
足がつることを「こむら返り」といいます。
運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなりますので
高齢の方は特にご注意を！
原因は様々ですが、急な運動や水分不足、ナトリウム・カリウムなど電解質の
バランスの崩れなどが挙げられます。
寝ているときには布団の重みなどでつま先が伸び、ふくらはぎの筋肉が縮むことで起こりやすくなります。
こむら返りになったときはふくらはぎを伸ばすストレッチで対処しましょう。
就寝中のこむら返りの予防は、入浴して血行をよくして、寝る前に
ふくらはぎを伸ばすストレッチをすること。
突然の痛みと驚きで目が覚めることのないよう、予防しましょう！
特に汗を多くかく夏場は、体から水分やナトリウム・カリウムが失われることが多いので要注意。
こまめに水分補給を心がけ、緑黄色野菜やバナナなどの果物で十分な栄養補給をし、
運動前には準備運動を忘れずに行って、こむら返りを予防しましょう。
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すこやかボディーケア整体院
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