TEL
LINE at

体幹を鍛えてトレーニング効果アップ | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅

〒212-0052 神奈川県川崎市幸区古市場2-105〒212-0052 神奈川県川崎市幸区古市場2-105
お問い合わせはこちら

Blog記事一覧 > 体幹鍛える│川崎市の整体なら口コミ1位のすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅の記事一覧

体幹を鍛えてトレーニング効果アップ

2023.11.01 | Category: 美容・健康

こんにちは。

すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。

紅葉がきれいになり、ハイキングなどに出かけたくなる季節ですね。

ジョギングなども気持ちよさそうですね!

でもいざ運動しようとしても、なんとなく足元がぐらついていたりしませんか。

もしかしたら体幹が影響しているのかもしれません。

体幹はお腹、背中、腰回りの複数の筋肉のことで、姿勢を保ち、体を動かす要です。

そこで今回はペットボトルで体幹を鍛える方法をご紹介します。

体幹を鍛えるとトレーニングがより効果的になります。

まず2リットルのペットボトルに水を半分ぐらい入れてください。

不規則に動く水に対応するため効率的にトレーニングできます。

どこを鍛えているかを意識してやってみましょう!

 

1.横振り運動

 

①腰幅程度に足を開き、ペットボトルを体の前に持つ。
②肩の力を抜いてペットボトルを左右にゆっくり振る。
左右10回

 

 

2.大きく振る運動

 

①大きく足を開いて立つ。
②体の前で大きな弧を描くように左右に大きく動かす。
左右に大きく10回

 

 

3.上体ひねり

 

①膝立ちして両腕でペットボトルを抱える。
②体の軸を保ったまま左右にひねる。
左右10回

 

 

4.上体横倒し

 

 

①膝立ちして両腕でペットボトルを抱える。
②下半身を動かさないように上体を左右に倒す。
左右10回

 

 

メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。

メルマガ登録はこちら

======================================

すこやかボディーケア整体院

〒212-0052

住所:神奈川県川崎市幸区古市場2-105すこやか整骨院内

URL:http://sukoyaka-seitai.com

LINE登録:https://lin.ee/xJkAIkc

TEL:050-7583-1890

======================================