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こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。
これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。
ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずに済みます。
予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ。
予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。 関節の動きがなめらかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
・冷房などでひざを冷やさない。
・サプリメントで軟骨をケアする。
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。
ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざの皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。
「年だからひざが痛いのは仕方がない」というのは大間違い。歩き方を変えることをはじめ、
姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます。
メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。
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すこやかボディーケア整体院
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