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熱中症対策を始めましょう! | 川崎市の整体ならすこやかボディーケア整体院|鹿島田駅・新川崎駅

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熱中症対策を始めましょう!

2022.07.10 | Category: 美容・健康

みなさんこんにちは。

川崎市幸区 すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。

今年は平年より早い梅雨明けが発表されましたが、今週は戻り梅雨で

不安定なお天気が続いています。気温の変化で体調管理も難しいですが、

本格的な夏の暑さになる前に熱中症に備えましょう。

そこで今回はインターバル速歩をご紹介いたします。

 

「インターバル速歩」とは?

早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返す。

これを30分間続けるのが理想的☆

暑さに対抗する身体づくりには「インターバル速歩」がおススメ!

 

インターバル速歩のポイント

① 背筋を伸ばして姿勢よく、25メートル先を見ながら歩く。

② 腕を直角に曲げて大きく振る。

③ できるだけ大股で歩き、かかとから着地する。

目安として、1週間に4日以上、1ヵ月ほど続ければ、

熱中症になりにくい体質になるそうです。

また、運動後30分以内に糖分とタンパク質を含んだ食品を摂ると効果的!

糖分やタンパク質が血液の量を増やし、体温を整える働きが促進されます。

 

日中の暑い時間帯は避け、朝夕の涼しい時間帯に「インターバル速歩」で

熱中症になりにくい身体づくりをしましょう♬

体質改善にはある程度の期間が必要ですが、頑張っていきましょう。

また、のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給も心がけてくださいね。

 

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