7月, 2022│川崎市の整体なら口コミ１位のすこやかボディーケア整体院

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2022.07.10 | Category: 美容・健康

みなさんこんにちは。

川崎市幸区　すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。

今年は平年より早い梅雨明けが発表されましたが、今週は戻り梅雨で

不安定なお天気が続いています。気温の変化で体調管理も難しいですが、

本格的な夏の暑さになる前に熱中症に備えましょう。

そこで今回はインターバル速歩をご紹介いたします。

「インターバル速歩」とは？

早歩きとゆっくり歩きを３分間ごとに繰り返す。

これを30分間続けるのが理想的☆

暑さに対抗する身体づくりには「インターバル速歩」がおススメ！

①　背筋を伸ばして姿勢よく、25メートル先を見ながら歩く。

②　腕を直角に曲げて大きく振る。

③　できるだけ大股で歩き、かかとから着地する。

目安として、１週間に４日以上、１ヵ月ほど続ければ、

熱中症になりにくい体質になるそうです。

また、運動後３０分以内に糖分とタンパク質を含んだ食品を摂ると効果的！

糖分やタンパク質が血液の量を増やし、体温を整える働きが促進されます。

日中の暑い時間帯は避け、朝夕の涼しい時間帯に「インターバル速歩」で

熱中症になりにくい身体づくりをしましょう♬

体質改善にはある程度の期間が必要ですが、頑張っていきましょう。

また、のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給も心がけてくださいね。

メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。

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すこやかボディーケア整体院

〒２１２－００５２

住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５すこやか整骨院内

TEL:050-7583-1890

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