体の活性化にのんびり日光浴
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
だんだんと日差しが暖かくなり、心地良い季節になりました。
今年は平年より早く桜が開花し、関東ではもうすぐ満開を迎えそうですね。
久しぶりに家族やお友達とお花見に出かけて、楽しいひと時を過ごせるといいですね♬
さて、日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさんあるんです！
春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？
日光浴の効果
～セロトニンの分泌～
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。
すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。
また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。
さらにうつ病の予防効果も期待できます。
セロトニンの分泌には１日30分程度の日光浴が理想的です。
～ビタミンＤの生成～
紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。
血液中のビタミンＤは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。
また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。
ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう！
日光浴のポイント
長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、１日30分程度に。
朝起きてすぐに日にあたると体の活性化になり、通勤中でもOKです！
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すこやかボディーケア整体院
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