不良姿勢による筋緊張を緩めて動きやすい体に
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
スマホの操作やテレビを見る姿勢など、日常の動作の偏りや癖が積み重なると、
筋肉のバランスが崩れ、肩の痛みや体の歪みを引き起こします。
凝り固まった筋肉を緩めるには、一定方向に動かしながら同時に逆方向にも心地よいと感じる程度の力をかけること。
バランスが整い、体を動かしやすくなります。
▼肩周りを緩めよう
１.伸ばした腕が斜めになるように、机に手を置く。
２.息を吐きつつ、机を押す。
１.右肘を曲げてタオルを引っかける。
２.反対の手でタオルを引くと同時に、肘を下げる。左肘も同様に。
▼首周りを緩めよう
１.後頭部の下の方にタオルをあてる。
２.タオルを前に引きながら、頭を後ろに倒す。
いずれも息を吐きながら５秒動かした後、緩める。１回ごとにひと呼吸入れて３回繰り返す。
無理に筋肉を伸ばそうとせずリラックスして行うことが大事です。
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