室内でも！みんなで運動不足解消
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
これからの季節、梅雨や猛暑で外遊びがしにくくなってきます。
家から出ないと大人も子供も運動不足になりがち。そこで室内でもできる運動を紹介します。
子供と一緒にできる運動
【タッチレスリング】
２人で握手した手を離さないように動き回りながら、先に相手の膝にタッチする。
●手が離れたり、倒れるなど動きが止まったら仕切り直し。
●体格差がある場合、片方は触りにくい場所をタッチする。
【バランス崩し】
つま先を合わせて握手した手でバランスを崩しあう。
●右足のつま先を合わせた場合は左足を後ろに引き、右手で握手。
●片方でも足が動いたら負け。
【かかとタッチ】
片足立ちで上げた方の足のかかとをタッチしていき回数を競う。
①右足のかかとを左足の前に上げて左手
②後ろに上げて右手
③後ろに上げて左手
※④⑤⑥は左右を逆に行う
④左足のかかとを右足の前に上げて右手
⑤後ろに上げて左手
⑥後ろに上げて右手、の順でタッチしていく。
●１分間でこの繰り返しの回数を競う。
子供は遊びの中で体の動かし方をトレーニングでき、
大人は運動不足の解消につながるので一石二鳥にも三鳥にもなります。
子供同士や親子で挑戦してみませんか？
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