脇腹ストレッチでリフレッシュ！
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院の平出です。
みなさん、体の横側を意識することありますか？
普段から運動やストレッチをしていなければ、「体の横を伸ばす」ことはほとんどないかもしれません。
肺は自分では動けず、胸やお腹などの複数の筋肉（呼吸筋）に手伝ってもらっています。
疲れやストレスは呼吸筋を硬くし、浅い呼吸の原因に。
浅い呼吸は様々な体調不良を引き起こすといわれています。
体の横側、脇腹を伸ばすと呼吸筋のストレッチ効果により深い呼吸を助けます。
深い呼吸で心身ともにリフレッシュしませんか。
◆ 壁を使った脇腹ストレッチ ◆
①壁に対して横向きに50cmほど離れて立ち、壁側の足を前に出す。
②左は肘から手まで壁に付け、右手は左手の真上になるようにまっすぐ伸ばす。
③背筋を伸ばして、壁側の脚の膝を軽く踏み込みながら、上半身をゆっくり壁に向かってねじる。
④深呼吸しながら20秒伸ばす。
※脇腹がつらないように加減しながら行う。
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