緊張型頭痛と片頭痛のセルフケア
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの橋本です。
朝夕の気温が低くなり、紅葉が一段と色を増す季節となりました。
葉が美しく紅葉する条件は、気温、十分な光、適度な水分の3つ。
特に重要なのが気温で、最低気温が6～7度になると紅葉が始まり、
昼夜の気温差が大きいほど鮮やかに色づきます。
渓谷や川沿いに紅葉の名所が多いのはこの条件がそろっているからなんです。
気持ちの良い秋晴れの日は紅葉狩りに出かけるのもいいですね！
さて、みなさんは頭痛に悩んだことありますか？
なんと！日本人の５人に２人が悩んでいる頭痛。
代表的なのが「緊張型頭痛」と「片頭痛」。
この２つのタイプは原因やケアの方法が異なるため、
どちらのタイプかきちんと見分けることが大切です。
見分けるポイントは、ストレッチなど体を動かしたときに痛みが楽になるかどうか。
見分けるポイント！
【緊張型頭痛】
緊張型頭痛は慢性的なストレスが強い人、首や肩などの筋肉の血行が悪化している人が発症しやすく、
血行不良が原因のため、体を動かし血行がよくなると痛みが楽になります。
⭐緊張型頭痛のセルフケア
〇 腕ふり体操でコリをほぐす
〇 お風呂で肩や首を温める
〇 寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする
【片頭痛】
反対に、片頭痛は何らかのきっかけで脳の血管が急激に拡張することで引き起こされ、
血流の多さが原因ですので、血行がよくなると痛みが増してしまいます。
⭐片頭痛のセルフケア
〇 静かな部屋で安静にする
〇 行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。
頭痛をガマンするのはつらいものです。
タイプ別のセルフケアで予防・改善し、痛みにさよならしましょう。
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