夏の疲れを解消！～秋バテ防止のコツとは？～
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
１０月に入り段々と涼しくなってきましたね。
涼しくなって過ごしやすいはずなのに、体のだるさや胃腸の不調が消えない……。
夏の疲れを引きずってしまう「秋バテ」の人が増えています。
原因は日頃の運動不足、強い冷房などの温度差による自律神経の乱れ、体や内臓の冷えなどです。
これらを解消して、秋を気持ちよく過ごしましょう。
秋バテ防止のコツ
１. 運動「ちょっと嫌なことをする」
● 階段を使う
● 電車内では立つ
２. 入浴「ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく」
● ３８～３９度で３０分を目安に全身浴（心臓が弱い人は除く）
３. 食事「冷たいものをとりすぎない」
● 胃腸が弱らないように、なるべく常温や温かいものを食べる
４. 服装「体を冷やさない」
● 脱ぎ着しやすい服装で、温度調節ができるように
● 腹巻き、カーディガンなどがおすすめ
秋はもともと寒暖の差や天気の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。
無理をせずに過ごし、睡眠や食生活など生活のリズムを整えることが大切です。
また、ちょっとした運動や体の冷えを防ぐ生活習慣を続けることは、
秋バテに限らず健康維持につながるので常に気をつけたいですね。
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すこやかボディーケア整体院
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