朝と夜に1セット！血流アップストレッチ
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
暑い日が続きますが皆さんいかかがお過ごしでしょうか？
冷房などによる夏の冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです。
また、背中もしっかりとストレッチすることで全身の血流が促進され自律神経が整う効果も。
夜のストレッチはリラックスしたいときに最適です。ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
【朝のストレッチ】 
１.腰の高さで壁に手をつき背中と床が平行になるように調整。
２.腰をよく伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。
・意識はお腹へ（お腹を引き上げる感覚をキープ）
・壁を押す
・指の付け根で床をしっかり押す
【夜のストレッチ 】 
１.正座になり、体を前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。
２.お尻を持ち上げて頭頂を床に押しつける。
・首から背中までじんわりストレッチ
・床に頭頂をつけマッサージ
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すこやかボディーケア整体院
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