足をくるくる回して血流アップ
こんにちは。
すこやかボディーケア整体院スタッフの平出です。
日に日に寒さが増してきましたね！
寒くなってきて、血行が悪くなり、冷えを感じる方もいらっしゃるんじゃないですか？
そんな時、足首を少し動かしてみてください。
足首は全身を支える土台
足首が硬いと全身のバランスが崩れ、ひざや腰の痛みに影響を与えます。
柔らかくすることで血行がよくなると、冷えやむくみの改善、
代謝アップや疲労回復など良いことづくしです。
朝に行うと目覚めを助け、仕事の合間に行うとリフレッシュに。
また、お風呂の中や入浴後は、リラックスして体が温まっているので血流アップに最適です。
○足先をほぐす
１.足指を１本ずつ、つまんで刺激する。数回ずつ繰り返す。
２.親指と人差し指を両手でつまんで広げる。ほかの指も同様に。
○足首を回す
右足の裏側から足指の間に左手の指を入れてぎゅっと握り、
足首を大きくゆっくり10回くらい回す。
前回しと後ろ回しをする。反対側も同様に。
～どこでも簡単に！～
片足を浮かせて円を描くように足首を回す（右左10回ずつ）。
いつでも！どこでも！くるくる回して血流アップしましょう。
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すこやかボディーケア整体院
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